co dalej

[...] dni często się pojawia, musiałam wziąć procha mobilizacje: wczoraj nie było @@-) zasnęłam na kanapie i o 22:30 byłam w stanie tylko zwlec się do łazienki i iść potem dalej spać dziś odpracuję :-)) Trening A 1a. goblet squat z KB 3x10 16kg/16kg/16kg 12kg/16kg/16kg 12kg/16kg/16kg 1b. wykroki chodzone 3x2x10 10kg/15kg/15kg - pod hasłem [...]

[...] do endo, ale za to pan przepisał wszystkie skierowania na badania kobiece, a uwierzcie u mojej doktor z pracy usłyszałam, że nie ma potrzeby robić usg piersi co "chwilę" - mimo, że powiedziałam że w rodzinie był rak piersi... tak więc badam się dalej - normalnie jak hipochondryczka ;-);-) /SFD/Images/2016/4/8/fd62c8cffa5f41c895401d10c7967000.jpg

[...] Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max - zamiast drążka robię wiosłowanie sztangą, na razie do drążka nie wrócę. Czy w obliczu tego, że parę ćwiczeń dalej jest znowu wiosłowanie, tym razem sztangielką to nie przeszkadza? 3. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 6-8 4. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w [...]

[...] Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max - zamiast drążka robię wiosłowanie sztangą, na razie do drążka nie wrócę. Czy w obliczu tego, że parę ćwiczeń dalej jest znowu wiosłowanie, tym razem sztangielką to nie przeszkadza? Jak nie pasuje podciąganie to je po prostu wywal i rób całą resztę. 3. Wyciskanie sztangielek na [...]

Dobrze jest przekonać się na sobie samym jak działa określona kwestia. Teraz wiesz co i jak z powtórzeniami. Jedziesz dalej.

[...] pępka 73,5 było 74cm = -0,5cm Tak dla spokojności głowy zmierzę się jeszcze jutro i porównam. Smuteczek, ale pewnie organizm doznał szoku, że ma 400kcal więcej. Ale walczę dalej, może za 2 tyg będzie lepiej. Wciąż nie wiem co zrobić z treningiem, chyba czas pogrzebać mocniej na forum. Trening z planu SFD był ok, ale nudzi się szybko. Jakieś [...]

[...] chcę ten wege jadłospis urozmaicić, żeby faktycznie zjadać z chęcią, a nie wpychać na siłę. Dosłownie jak z dzieckiem @-| Pytam, co podnieść, węgle tak jak pisze paula? Białko 120, tłuszcze 60-65? Aa właśnie jak wygląda mój trening? Ma taki zestaw jakiś sens, czy kombinować dalej? Paula - dzięki :-) nigdy nie ćwiczyłam tak tricepsów spróbuję :-)

Krawat, bez obaw wiem co mówię. Ale nie ma sensu dalej kontynuować tematu bo sam zainteresowany tematem nie uczestniczy w rozmowie. Życzę powodzenia i dźwigania bez kntuzji.

[...] Tez nie chcę za dużo ćwiczeń w jednym planie bo 2 h bede spędzać na siłce a to już za dużo. 1.5h to dla mnie max na trening. Ma to jakiś sens teraz ? czy mam się edukować dalej i szukać innych rozwiązań? Trening A 1. Wykroki ze sztangielkami/kettlem 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3. Barbell glute bridge 4. Ściąganie trójkąta/ drążka [...]

Dalej nie widzę nic na biceps. Swing może być fajnym ćwiczeniem napędzającym metabolizm - jakieś krótki kompleks z jego udziałem może być fajnym uzupełnieniem treningu. Co do doklejenia wiosłowania na maszynie na koniec - to raczej jeśli już dąłbym bezpośrednio po innym ćwiczeniu na grzbiet.

[...] Można zaplanować, zgadzam się w 100%. Czasem po prostu się nie chce, albo wyskoczy coś na co nie mam wpływu :) Wrzucam tu te moje grzeszki, żeby wyciągać wnioski i uczyć się dalej :-) @joanna coś tam działam, bo nie umiałabym usiedzieć na miejscu. W DNT albo robię 2h spacery albo kicam w pokoju 30 min cardio, żeby trochę się poruszać. Cieszę [...]

[...] produktów to zyskałam też więcej: 3cm w talii, 3 cm w biodrach, 4cm w udach generalnie wszystko w górę to dostaję szału dosłownie i w sumie nie wiem jaki krok poczynić dalej. Z rachunku sumienia: Trening jest 3/tydz w 95% (wyłaczając 2 tyg koniec września i początek października- wtedy tylko dywanówki) do tego w DNT albo małe cardio albo [...]

[...] 4x20 - wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 - wznosy nóg na ławce skośnej # comments po dzisiejszym martwym czuję z lekka tył pleców. aż chwilowo miałam trochę pietra czy dalej robić trening. nie jest to ból i raczej nie kręgosłup. bardziej jakby prostowniki grzbietu i po prostu je czuję, nie boli, ale takie dziwnawe uczucie. kusi mnie [...]

[...] zaczne mierzyc na masie hahah, teraz takimi obwodami nie ma co sie za bardzo przejmowac tym bardziej ze na silowni cwicze dopiero rok. Apropo plecow to zeklbym ze lepiej ale wole nie zapeszac bo czesto bywa tak ze troche lepiej troche gorzej I teraz pewnie jest to lepiej :D zobaczymy jak bedzie dalej, musze sie zmobilizowac do mobilizacji!!

[...] piąte, szóste powtórzenie z 55 byłoby stękane i lekko za płytkie. bałam się ładować więcej powtórzeń na pierwszy raz ze względu na kolano. do upadku mięśniowego (no prawie upadku- jeszcze z dwa powtórzenia by weszły na upartego) były tylko ostatnie dwie serie. - jak się w kolanie nic nie odnowi, będzie to robione dalej. bo mi się spodobało.

dzisiaj krew pobrana wziąłem testa,prolaktyne i estradiol jak kogoś to interesuję to 65 złociszy prywatnie oczywiście wyszło jutro mam nadzieję będą wyniki to wrzucę tutaj zdj i mi podpowiecie co robić dalej ;)

[...] kcal, z początku parę kg zeszło teraz mam wrażenie że stoi, ale na spokojnie do tego podchodzę, niedługo ciepło co wiąże się z większą aktywnością :) zobaczymy jak to będzie dalej! Poniżej zdjęcie ostatniego posiłku jest to twaróg półtłusty z jagodami własnej roboty, do którego doszła jeszcze 1 kromka chleba żytniego z tatarem [...]

[...] tłuszczowej się w takim wypadku nie uniknie. w każdym razie pierwszy raz zapaliła mi się lampka ostrzegawcza, tzn. nie do końca wiem czy jestem gotowa/czy chcę więcej/dalej przybierać w obwodach. bardziej jest to bariera psychologiczna niż fizyczna. bo z drugiej strony ciężko mi też zrezygnować z dużego koryta, nie jestem gotowa na cięcia [...]

[...] bolu podczas chodzenia biegania itd, na szczescie powoli wracam do siebie. Do zgodze sie z tym... ale no z jednej strony nie musialem czekac zdjecie zrobil, skierowanie dalej dal, zalatwil jeszcze zebym nie czekal tam tyle co inni takze sa plusy i minusy mysle :) Ostatnio nie dawalem wpisow z treningow bo ich nie bylo.. sobota niedziela [...]

[...] a konczyny pozostana chude. Dlatego nazywa sie nas chudymi grubasami. Teraz odzywiam sie zdrowo. Przyszlam tu do Was aby posluchac Waszych rad bo nie wiem co i jak dalej robic. Jakie cwiczenia i jak ukladac miske. Deja vu kochana jestes ! Nikt nigdy tak dokladnie mi sie nie przyjrzal. A po to wstawilam zdjecia abyscie spojrzaly na [...]